【公益行】开学倒计时 高校教师支招教你“收心”摆脱“开学恐惧症”

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暑假的馀额快为零了。 九月的入学季节悄悄地来了。 对新生来说，这是青春和汗水交织的舞台，向往大学生活，在学业、能力、感情等方面期待着自己。 老师在新学期对自己也有新的目标。 但是，经过漫长的暑假生活，很多同学在暑假期间玩游戏、旅行等，过度放松自己的假期生活和学校开始的紧张学习节奏的落差很大，缺乏放松和过渡，生理上变化太快，难以适应。

创业恐惧症也被称为创业综合征，是在假期结束后的创业之初，不适应学生显示的新学期学习生活的非器质性的病态表现。 该病有多种表现形式，生理上多表现为失眠、困倦及一点检查无原因头晕、恶心、腹痛、疲劳等。 心理上记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等很多。 面对即将入学的情况，大学大学生应该如何收心？ 如何摆脱入学恐惧症？ 各高中教师纷纷招聘，帮助同学们尽快关闭心扉，摆脱入学的恐惧。

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社会陷入恐慌，教师要求放心摆脱不安

李梦是河北医学院护理学院一级的新生，她现在最担心的事件是能否在大学里拥有良好的人际关系。

高中社团关闭了，大家的经验都放在学习上，我的社会交流能力很弱，性格也很内向。 如何与来自天南海北、生活习惯大不相同的舍友们和谐相处？ 如何在社团中迅速发展自己的能力？ 你在大学怎么和同学老师在一起？ 社会交流上的疑问，给李梦即将到来的大学生活带来了恐慌不安。

中国石油大学校董组委会组织部部长相欣佑认为，无论面对大学室友还是社区成员，诚实助人、乐于助人都是把握良好社会交流关系的基础。 如果人际关系顺利解决，就能让新生更快适应现在的缓和。 但是她建议李梦不要把观察力放在社会交流能力上，无视同学的友谊。 社会交往能力可以后天培养，李梦如果已经有这个意识就好了。 如果她逐渐从自己宿舍的同学到班级的同学，再到学校的同学，接触的人经历的事件多了，社会交往能力就会逐渐培养。

根据李梦的情况，相欣佗建议新生，来到新环境，产生一定程度的人际关系焦虑时，加强性格锻炼，改变固有观念，建立生活自信，培养交际妙招，敞开心扉，坦诚感。

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学习厌学，教师建议自主远离入学恐惧症

来自新疆的大二学生热依汉现在在上中央财经大学，面对入学，她似乎有点抵触。 最近晚上失眠，工作也开始不规律。 我和其他同学基础有点不同。 北京的生活已经有习性了，但由于教育基础的差距她不能很好地跟上老师上课的节奏。 害怕入学，也害怕学习新东西，热伊汉说。

临近开学，郑州大学医学部2年级学生的白光至今仍过着颠倒黑白的生活。 假期开始前他也制定了一系列的旅行和阅览计划，但几乎没有实现。 游戏和毫无意义的在线朋友占了他很多时间。 我知道不好，但我自制力不好。

离家太远不适应学校，暑假不合理的休闲方法引起了大学生暂时的厌学、恐惧学状况。

不管是害怕开学还是不适应新学期，学生本人都应该重视。 对此，湖南农业大学国际学院团委书记周星表示，治疗学校恐惧的方法是，在假期中保持和学校期间一样良好的学习生活习惯，制定自己的大学生活目标，制定大学生活计划，在学校学习还是度假回家，每天都有自己的

然后周星坦白，在他接触的学生中，自控能力低的学生容易得入学综合征。 大学强调的是，学生个人四年的学习和未来职业生涯的计划，以及综合能力的训练都有所提高，但自控能力差的这部分同学平时自己的约束力不足，容易失去学习目标。

周星认为，这种同学的假期时间既不能维持合理的计划也不能维持良好的习惯，入学前后的生活学习状态落差显着，因此表现出明显的入学综合征。

据公开报道，入学综合征与我国现在的学期制度有关，根据以前流传的学期制度，在4个月的强度学习和2个月以上的无节制放松期间，容易给大学学生带来心理落差和生理上的不适应。 另一方面，在有一点小学期的高中，入学综合征的例子不太普遍。

东南大学新闻科学与工程专业学生大二学生张澳现在参加了一个月的小学期。 他对记者说，小学期的工作时间和正式入学的工作时间一样。 这对很多暑假被大量睡眠和游戏支配的同学来说，无疑给了他们从懒惰的暑假顺利过渡到新的学习生活的宽限。

刚回学校几天的课程效果通常，但慢慢恢复了正常的学习状态。 关于入学，也只不过是仪式。 张澳说

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学习压力很大，顾问建议合理地计划适当的减压。

我是对自己要求很高的人，每个阶段都想让自己变得更好，这让我活在紧张感中。 西安交通大学新闻工程专业的大三学生赵木星度过了充实的暑假，但对入学有点不安，本能地想给自己安排越来越多的事件，他会承认用暂时的充实感找回安全感吧。

因为自学改变函数，准备六级英语考试，预习专业课赵木星每天自己学习，所以他不累。 但是这没能缓解他的焦虑。

停下来的时候，感觉四面八方的压力都涌上来了。 赵木星说，作为文学爱好者，他试图通过写日记、阅览名着来平静自己的心，积极面对现在。 但是，这种效果不明显。 在文学世界里他更伤心。

浙江海洋大学东海科学技术学院思政指导员、二级心理咨询师梁新严认为赵木星可以为自己安排更多的事件，虽然很忙，但依然很不安。 即使是假期，你也安排了很多学习复印件。 休息一下，我害怕自己浪费时间。 我想做有意义的事件。 其实，合理适当的休息也是有意义的事件。

赵木星做了很多事，但没有合理的计划时间。 她建议赵木星需要好的计划和时间管理方法，需要做什么，优先顺序很重要，有效利用时间，合理休息。

小赵每天的时间比重很多，安排了重要紧急的事件，每天强迫自己学习，因为没有合理的休息，感到压力，一旦停止了就很困惑。 因此，梁新巍向赵木星同学提出了同样的困惑:一是可以编制时间计划表，计划时留出灵活的时间，无法计划。 二是灵活安排时间，控制自己的生活，不要让时间计划表绑架你的生活。 我相信大家能掌握时间管理的方法，更有效地利用时间，轻松充实自己的生活。

创业综合征的形成原因因人而异，但学生、家长、老师应该认识到创业综合征的客观性和危害性。 采访了很多有创业综合征症状的同学，结合高中教师和心理咨询师的分析，记者建议如果自己觉得有创业综合征的症状，必须先学习自我缓解。 但是，如果情况超过学生本人能处理的范围，就必须寻求监护人、领导甚至专业心理咨询师的帮助。

据记者介绍，目前很多大学都设有专业的免费心理咨询室，有心理咨询师，围绕大学学生的心理健康教育问题开展工作，专家学者对大学学生的心理健康教育事业发挥着咨询和指导作用。 如果有困惑的同学，可以联系自己的高中心理咨询室，马上治疗，缓解压力。 (根据回答者的要求，本文的回答者都是假名)。

:孙鼈审编:qm

来源：亚洲公益报