探美族健康瘦身小知识：舌头上的味蕾也会影响你的减重

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肥胖的原因有很多，遗传、饮食不规律、饮食结构不正确、疾病等等。

很多人不知道的是我们的“味蕾”也与肥胖息息相关。

肥胖会使人舌头味蕾的数量变少、味觉减弱，导致这些人寻求更高热量的食物以满足欲望，进而越来越胖。

如果我们改变膳食模式，帮助味觉恢复，也会对减脂有所帮助。

减少在外就餐的频率，少吃外卖，因为外卖的制作方式、食材的新鲜度、调味品的选择很难顿顿有保障。长期吃会增加肠胃负担，而缺乏营养又会提高人们的患病风险。

高油、高盐的饮食方式，容易让人的味觉变得迟钝，从而想要吃更加重口味的东西。小美建议多采用蒸、煮、炖的烹调方式，无论是减肥还是保护味觉，清淡饮食都是关键。

做菜时也可以用葱、姜、蒜来提味。长期坚持，能有效改善味觉的敏感度。

保护味蕾，还要记得不能缺锌，长期锌元素摄入不足，容易使人的味觉变得迟钝。

饮食上可以多吃些海产品、鱼类等含锌元素较高的食物！

来源：亚洲公益报